BIRCHER OATS

INGREDIENCIE:

• 4 PL ovsených vločiek
• 4 PL polotučného mlieka
• 4 PL bieleho jogurtu
• 2 PL šťavy s limetky
• 30g nasekaných vlašských orechov
• 1 lyžička medu
• ½ nastrúhaného jablka

POSTUP: Bircher oats sa pripravujú deň vopred. Sú to tzv. overnight oats. Takže všetky ingrediencie spolu zmiešame tak, aby bola masa riedka. Ak nie je, pridáme ešte trochu mlieka. Nalejeme do uzatvárateľnej nádoby, ktorú aj dobre uzavrieme a dáme do chladničky.

TIP: Ak si to pripravíte večer, raňajky máte hotové 🙂

Táto porcia obsahuje: 486kcal

Bielkoviny: 14,8g      Sacharidy: 51g      Tuky: 25,1g      Vláknina: 6,8g